Benefits Of Coconut Water: गर्मियों में रोज़ नारियल पानी पीने से मिलते है ये कमाल के फ़ायदे

Benefits Of Coconut Water: गर्मियों में नारियल पानी गर्मी में ठंडा-ठंडा फ़ील कराने वाली ड्रिंक है। नारियल पानी शरीर को सिर्फ़ ठंडा ही नहीं रखता है, बल्कि कई फ़ायदे भी पहुंचाता है। शायद यही वजह कि आज कल ज़्यादातर लोग नारियल पानी को अपनी डाइट का हिस्सा बना रहे हैं। कुछ लोग तो इसे मॉर्निंग वॉक के दौरान पीते हैं, तो कुछ लोग गर्मी की चिलचिलाती धूप वाली दोपहर की गर्मी को कम करने के लिए पीते हैं। अब तो नारियल पानी ज़्यादातर रास्तों के फ़ुटपाथ पर बिकता है। अगर आप चाहें तो ऑनलाइन भी मंगा सकते हैं और ऑनलाइन ज़्यादा सस्ता भी मिलता है। इसके अलावा, नारियल पानी (Benefits Of Coconut Water) का इस्तेमाल सदियों से स्किन की बेहतरी के लिए किया जाता रहा है। स्किन के साथ-साथ गर्मियों में चलने वाली लू से भी बचाता है और बॉडी को हाइड्रेट रखता है।

एक कप नारियल पानी में होते हैं इतने पोषक तत्व

नारियल पानी में 94% वॉटर और बहुत ही कम मात्रा में फैट पाया जाता है। नारियल पानी पीने से इम्यून सिस्टम अच्छा रहता है। साथ ही इसमें मौजूद साइटोकाइनिन बढ़ती उम्र के लक्षणों को आने से रोकता है। एक कप (करीब 240 ml) नारियल पानी में 60 कैलोरी होती हैं।

कार्ब्स: 15 ग्राम

शुगर: 8 ग्राम

कैल्शियम: 4%

मैग्नीशियम: 4%

फास्फोरस: 2%

पोटेशियम: 15%

नारियल पानी पोषक-तत्वों से भरपूर होता है (Rich In Minerals And Vitamins)

एंटी-ऑक्सीडेन्ट युक्त नारियल पानी में विटामिन-E, कैल्शियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं। इन मिनरल्स की मदद से उम्र के फ़ासले को कम करने में मदद मिलती है और स्किन जवां-जवां और ग्लोइंग होती है। इसके अलावा, इम्यूनिटी को मज़बूत कर कई तरह के संक्रामक रोगों और बीमारियों से भी बचाता है।

गर्मियों में नारियल पानी पीने के फ़ायदे (Benefits Of Coconut Water In Summer)

1। उल्टी-दस्त से छुटकारा

गर्मियों के मौसम में उल्टी-दस्त की समस्या होना आम है क्योंकि शरीर में पानी की कमी जो हो जाती है। इस कमी को पूरा करने के लिए सुबह-शाम नारियल पानी पियें, जिससे शरीर में पानी की कमी पूरी हो जाएगी और उल्टी-दस्त की समस्या से छुटकारा मिल जाएगा।

2। वज़न घटाने में सहायक

नारियल पानी पीने से पेट काफ़ी देर तक भरा-भरा लगता है, जिससे बार-बार भूख न लगने से ज़्यादा खाना नहीं खाना पड़ता है जिससे वज़न बढ़ने की समस्या कम हो जाती है। इसके अलावा, नारियल पानी से पीएच लेवल बैलेंस रहता है, जिससे मेटाबोलिज़्म बेहतर होता है और इसलिए भी वज़न घटाने में नारियल पानी सक्षम होता है।

-सिरदर्द में आराम

गर्मी में लू और तेज़ धूप के कारण सिरदर्द होने लगता है क्योंकि जब डिहाइड्रेशन होता है तो सिरदर्द होना लाज़िमी है ऐसे में सबसे पहले नारियल पानी का सेवन करें आपको फ़ौरन सिरदर्द में आराम मिलेगी।

-ब्लड-प्रेशर कंट्रोल करे

नारियल पानी में पोटैशियम की अच्छी मात्रा होती है, जिससे ब्लड-सर्कुलेशन और ब्लड-प्रेशर कंट्रोल रहता है। इसलिए जिन्हें ब्लड प्रेशर की शिकायत है उन्हें नारियल पानी ज़रूर पीना चाहिए।

-शरीर को हाइड्रेटेड रखे

नारियल पानी में लगभग 95% पानी तो होता ही है, इसलिए गर्मियों में इसे लगातार पीते रहने से डिहाइड्रेशन होने का ख़तरा कम हो जाता है। नारियल पानी शुगर फ़्री होने के साथ-साथ कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर भी होता है।

-पाचन-तंत्र मज़बूत करे

नारियल पानी में फ़ाइबर भी अच्छी मात्रा में होता है, जो पाचन तंत्र को मज़बूत कर कब्ज़ की समस्या नहीं होने देता है। ये हमारी आंतों की के लिये भी काफ़ा फ़ायदेमंद है।

-जोड़ों का दर्द कम करे

नारियल-पानी में मैग्नीशियम होने की वजह से ये मांसपेशियों और नर्वस-सिस्टम यानी तंत्रिका-तंत्र को रिलैक्स करता है, जिससे जोड़ों के दर्द में काफ़ी राहत मिलती है।

-कोलेस्ट्रॉल कम करे

बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को नारियल पानी कंट्रोल करने का काम करता है, जिससे बॉडी में होने वाले बैड कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है।

-स्किन के लिए फ़ायदेमंद

बॉडी हाइड्रेट रहने से शरीर को बीमारियों से तो मुक्ति मिलती ही है साथ ही स्किन भी बेहतर होती है। एक नारियल पानी में विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है, जो स्किन के लिए बहुत ज़रूरी होता है। इसलिए रोज़ नारियल पानी पीने से प्रति 100 ग्राम में लगभग 10 मिलीग्राम विटामिन सी हमारे शरीर को मिलता है।

रोज़ाना नारियल पानी का सेवन कैसे करेंगे, जान लीजिए

नारियल पानी गर्मियों में कभी भी पी लो चलता है, लेकिन अगर सुबह खाली पेट या नाश्ते के बाद पिया जाए तो ज़्यादा फ़ायदेमंद होता है। इससे विटामिन और खनिज सीधे ब्लड सर्कुलेशन को प्रभावित करते हैं, जिससे शरीर को एनर्जी मिलती है और कड़ी धूप से बचने में मदद मिलती है।